Een traditionele Zweedse massage over het hele lichaam omvat lange strijkingen om het lichaam los te maken en te ontspannen. Optioneel stretching, gratis aromatherapie en gratis warme handdoeken zijn inbegrepen. Een Zweedse massage zorgt ervoor dat de hersenen hormonen afgeven, zoals endorfine (de natuurlijke heroïne van het lichaam) en het 'feelgood'-hormoon Serotonine - dat welzijn en geluk bevordert. Dopamine - dat verantwoordelijk is voor plezier Oxytocine - geassocieerd met vertrouwen en het opbouwen van relaties.

Ondersteund stretchen van het hele lichaam, volledig gekleed of gedrapeerd. Naarmate we ouder worden, worden we minder flexibel en kunnen we vatbaarder worden voor vallen. Technieken omvatten PNF-rekken (proprioceptieve neuromusculaire facilitering), een zeer effectieve, geavanceerde vorm van flexibiliteitstraining die passief rekken combineert met isometrische contracties om het bewegingsbereik te vergroten. Nu veel gebruikt om flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren door de spier te ontspannen door middel van neurologische reflexen.

Veel mensen verwarren echte diepe massage met een stevige Zweedse massage. Mijn versie richt zich op oppervlakkige en onderliggende spierlagen om pijn en stijfheid in de belangrijkste spiergroep te behandelen. De bewegingen zijn langzamer en gaan doorgaans over de spiervezels. Vereist het gebruik van onderarmen, ellebogen en knokkels, wat mogelijk een stevigere druk vereist. Gevoeligheid kan optreden gedurende slechts één dag tot 48 uur of langer na de sessie. Mijn sessies zijn een aangepaste diepe massage en worden gebruikt om de voordelen van een Zweedse massage te maximaliseren.