Dit is een groepssessie die geschikt is voor wie kennis wil maken met CrossFit. De sessie begint met een eerste fase van mobiliteits- en opwarmoefeningen, gevolgd door een volledige training die bestaat uit intervallen met hoge intensiteit. Tot slot gaan we over tot de afkoeling.

Dit pakket is geschikt voor personen die al de kans hebben gehad om op een gemiddeld niveau aan CrossFit te doen. De groepssessie begint met een reeks mobiliteitsoefeningen en een korte loop om het lichaam op te warmen. De training gaat vervolgens verder met intervallen met hoge intensiteit, gevolgd door een afkoelfase om af te sluiten.

Het is een training ontworpen voor sporters die CrossFit op gevorderd niveau beoefenen. De sessie vindt plaats in een groep en begint met een warming-up, die ook mobiliteitsoefeningen omvat. We beginnen met een hardloopsessie van 3–5 km, gevolgd door een volledige, intensieve training waarbij het hele lichaam wordt ingeschakeld, en tot slot een cooldown en herstel.