Deze begeleide wandeling is een leermoment waarin we onderzoeken of je voeten, enkels, knieën, heupen en buikspieren goed en effectief worden gebruikt tijdens het lopen, waar je ook woont. Factoren zoals paslengte, snelheid, voetuitlijning en meer worden onderzocht, evenals manieren om te lopen voor maximale stabiliteit en valpreventie tijdens het navigeren door typische stadsobstakels.

Deze les begint met de voet, waar alle goede balans vandaan komt. Voortgang van kracht en mobiliteit voor het voet-en-enkelcomplex tot antigravitatietraining. Je leert hoe je de diepe onderbuikspieren kunt blijven gebruiken terwijl je goed let op de juiste houding, uitlijning en vorm. Na het werken aan de enkelbenige houding en het mobiliseren van de cruciale balansmechanismen van het lichaam, kan de sessie zich richten op valpreventie, afhankelijk van de behoeften en doelen.

Deze sessie is ontworpen als vervolg op de Balance Basics-les en helpt bij het ontwikkelen van zeer sterke benen en buikspieren. Werk aan houding, uitlijning en kracht in het onderlichaam terwijl je de kracht van de onderbuikspieren en voeten gebruikt. Veel van de oefeningen zijn geïnspireerd op de BARE-trainingen van podotherapeut en bewegingsspecialist Dr. Emily Splichal en bestaan uit complexe dynamische reeksen met meerdere squats en lunges gebouwd rond de enkelbenige houding.