Deze HIIT-sessie combineert kracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen door een reeks oefeningen die snel achter elkaar worden uitgevoerd. Deze methode komt de tijdsefficiëntie, cardiovasculaire gezondheid en volledige lichaamstrainingen ten goede. Het pakt vetverlies en gewichtsbeheersing aan. Het verhoogt ook de kracht en het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit, het energieniveaus en de slaapkwaliteit.

Deze sessie is ontworpen om spieren op te bouwen, het uithoudingsvermogen van spieren te verbeteren en de algehele fysieke conditie te verbeteren. Het omvat een combinatie van samengestelde en isolatie-oefeningen, gericht op belangrijke spiergroepen zoals de benen, rug, borst, schouders en armen.