Je krijgt een uur lang begeleiding van je coach voor een gerichte calorieverbrandingssessie die spierversterking en cardiovasculaire oefeningen combineert.

Je krijgt een uur lang een gerichte sessie over het opbouwen van spiermassa voor het hele lichaam of een specifiek deel van je lichaam, met methoden die je routine doorbreken.

Je coach geeft je een gerichte algemene fitnessles van een uur (versterking van de rug, buikspieren, je ademhaling, gerichte toning of flexibiliteit). Je kunt je behoeften rechtstreeks met hem bespreken.