We beginnen met een warming-up van 5 tot 10 minuten en daarna volgt 30 tot 40 minuten krachttraining. Dat omvat kernkracht, balans en dynamische samengestelde bewegingen die spieren opbouwen, maar ook functioneel zijn. We sluiten af met vijf minuten cooldown-stretching. Als mobiliteit een belangrijk doel voor je is, zullen we de sessie opsplitsen om meer praktische rekoefeningen op te nemen.

Dit is geen yoga, het is geassisteerd stretchen. Denk aan stretchen, maar dan doe ik al het werk voor je. Ik weet dat stretchen saai kan zijn, dus doe dat samen met mij. Ik zorg voor de tafel en alles wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen. Zorg gewoon voor voldoende ruimte voor de tafel en dan gaan we aan de slag om je mobiliteit te verbeteren. Onmiddellijke effecten zijn een verhoogde bloedstroom en algemene ontspanning. Langetermijnresultaten zijn onder meer een verminderde kans op blessures en minder pijn van dag tot dag!