Elke sessie begint altijd met gezamenlijk mobiliteitswerk, essentieel voor het ontwaken van het lichaam en het activeren van de stabiliserende en diepe spieren. Deze fase verbetert de houding, coördinatie en vermindert het risico op letsel. We zetten de warming-up vervolgens voort met een lichte verhoging van de hartslag om het lichaam voor te bereiden op een circuittraining die spierversterking en cardio combineert, door middel van een verscheidenheid aan functionele en dynamische bewegingen.

Elke sessie begint altijd met werk aan de mobiliteit van de gewrichten. Dit is essentieel om het lichaam wakker te maken en de stabiliserende en diepe spieren te versterken.Deze fase bereidt de gewrichten voor, verbetert de houding en vermindert het risico op blessures.Zodra het lichaam klaar is, gaan we verder met de volledige sessie: functionele, effectieve en gevarieerde bewegingen, altijd vergezeld van buikspieroefeningen voor een betere stabiliteit en prestaties.