Gerichte krachttrainingssessie met de nadruk op barbell-training, strongman-oefeningen en aanvullende oefeningen met dumbbells en machines. In de sessie van 30 minuten richten we ons op één oefening die gericht is op de belangrijkste kracht, waarbij we de techniek en de basisprincipes van de oefening doornemen om ervoor te zorgen dat je er maximaal voordeel uit haalt en het risico op blessures tot een minimum beperkt. We zullen ook 3-5 aanvullende oefeningen doen om die lift te ondersteunen.

Op kracht gerichte sessie waarin de basisprincipes van barbel-training, strongman-hulpmiddelen en aanvullende oefeningen met dumbbells en machines worden behandeld. Ik leer je vanaf het begin de juiste techniek en principes van tillen om je groei te maximaliseren en het risico op blessures te minimaliseren. De sessie van een uur biedt de mogelijkheid om je dieper te concentreren op de belangrijkste krachtbeweging van de dag en meer aanvullende oefeningen om die beweging te ondersteunen.

Deze optie is maandelijks en voor de meer ervaren fitnessliefhebber, waarbij een basiskennis vereist is van het uitvoeren van barbell-oefeningen, evenals algemene dumbbell- en machine-oefeningen. Ik zal een individueel trainingsprogramma maken dat uniek is ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken. Het omvat gedetailleerde dagelijkse oefeningen, een structuur voor sets en herhalingen, plus aanpassing van de techniek die wekelijks wordt afgestemd en bijgewerkt. Deze optie omvat videobeoordelingen van de oefeningen en wekelijkse check-ins.