Deze kleine groepssessie brengt maximaal zes deelnemers samen. De training omvat een geleidelijke warming-up, gerichte spierversterking, stretching en ontspanning.

Deze pilates-sessie richt zich op ademhaling en vloeiende bewegingen. De oefeningen betrekken de buikspieren, rug en houding om het lichaam diepgaand te versterken. Elke beweging is bedoeld om de spiertonus, flexibiliteit en balans te verbeteren. De sessie eindigt met stretchen.

Deze lichaamsgewichttrainingssessie maakt gebruik van toegankelijke apparatuur zoals dumbbells, weerstandsbanden of een kettlebell. De oefeningen betrekken het hele lichaam, van benen tot buikspieren, staand of op de grond, zonder complexe apparatuur. Het programma combineert een verscheidenheid aan series met korte pauzes om kracht op te bouwen, de houding te verbeteren en de dagelijkse energie te stimuleren.

Deze circuittraining biedt een reeks workshops die afwisselend cardio, versterking en coördinatie bieden. Elke oefening is bedoeld om kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid te stimuleren. Gasten bewegen in een speelse sfeer voordat ze eindigen met rekoefeningen om herstel te bevorderen.