Totale lichaamstraining om je conditie te verbeteren. De sessie omvat: initiële opwarming, centraal circuit bestaande uit totale lichaamskrachtoefeningen, core- en cardio-oefeningen, laatste fase van stretchen en vermoeidheid om spierherstel te bevorderen.

Gestructureerde trainingssessies op basis van het aantal aanwezige gasten en hun doelen: van kracht tot weerstand, van gewichtsverlies tot hypertrofie.

Workouts voor vrouwen met een focus op toning/afslanken. De sessie omvat een eerste fase van opwarming, gevolgd door de uitvoering van gerichte oefeningen voor billen, benen en buik, uitgevoerd op het vrije lichaam of met hulpmiddelen zoals gewichten, elastiek of andere. Laatste stretchoefeningen om het spierherstel te bevorderen.

Atletische voorbereidingssessies voor volleybalspelers. Training gericht op het verbeteren van de prestaties (vooral springen) en het verminderen van blessures. De sessie wordt georganiseerd volgens de doelen en behoeften van de atleten: verbeterde kracht, kracht, explosieve kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, enz.

Individuele training en aangepast aan de doelen van de klant. Een gepersonaliseerd pad opstellen om de conditie te verbeteren. De sessie omvat een eerste opwarming, een centraal deel dat afhankelijk is van de focus van het werk (kracht, hypertrofie, weerstand, enz.) en een laatste stretching.