Dit zijn oefeningen waarbij alle spiergroepen betrokken zijn en die gericht zijn op het versterken van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. De sessie omvat de uitvoering van dynamische bewegingen om de energie te verhogen en het algehele welzijn te verbeteren.

Deze activiteit is gebaseerd op oefeningen waarbij geen gebruik wordt gemaakt van gereedschap. Dit zijn gerichte reeksen die de calorieconsumptie stimuleren, de spiertonus ontwikkelen en de fysieke fitheid behouden. De sessie is vooral geschikt voor mensen die hun lichaamsgewicht willen verminderen.

Het is een training die tot doel heeft de houding opnieuw in evenwicht te brengen, de spieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren. De aanpak omvat ook ademhalings- en concentratieoefeningen, die het fysieke en mentale welzijn bevorderen.