Deze training is bedoeld voor maximaal 8 personen en vereist geen specifiek niveau van voorbereiding. Voor elke oefening wordt een eenvoudigere en een meer geavanceerde versie verstrekt.

Deze sessie is bedoeld om de techniek en het juiste beheer van de lading te leren. Het is geschikt voor zowel degenen die de basis willen leren, als voor degenen die al ervaring hebben en hun kracht, mobiliteit en algemeen welzijn willen verbeteren.

Het voorstel omvat 5 sessies gewijd aan het leren van de juiste bewegingen en de juiste techniek voor het verplaatsen van gewichten. Het is nuttig voor zowel het verwerven van een solide basis als voor het perfectioneren van kracht, mobiliteit en algehele fitheid.