Deze intensieve training combineert kracht, cardio en conditie. Beweeg door elke spiergroep met minimale rust voor maximale efficiëntie voor het cardiovasculaire systeem. Deze optie is geschikt voor alle fitnessniveaus en er worden indien nodig aanpassingen aangebracht. Deze sessie richt zich voornamelijk op lichaamsgewichtstraining (minimale uitrusting) met een warming-up en cooldown gericht op diepe stretch. Deze training kan op elke locatie worden gedaan, waaronder een woning of verblijf, park of sportschool.

Begin met een beoordeling van de beweging, waaronder reiken, tillen en buigen. Verwacht oefeningen zoals deadlift-variaties, farmer 's carries, squats, lunges en planken. Deze training kan op elke locatie worden gedaan, waaronder een woning of verblijf, park of sportschool. Afhankelijk van de beschikbare apparatuur kunnen halters, weerstandsbanden, kettlebells of zelfs huishoudelijke artikelen zoals waterkannen worden gebruikt. Voor sessies in de buitenlucht kan draagbare apparatuur zoals weerstandsbanden worden verstrekt.

Deze mindful flow richt zich op aarding en mobiliteit, waarbij rekoefeningen en activerende houdingen voor alle niveaus worden gecombineerd. Elke beweging is ontworpen om aanwezigheid, intentie en innerlijke vreugde te vinden. Tot slot ga je over naar een diep ontspannend geluidsbad, met pranayama-ademhaling en geleide ontspanning. Deze yogasessie wordt gehouden in Proper Hotel of Lotus Moon Collective in Venetië.