Na een korte warming-up gaan we meteen over tot praktische zelfverdedigingstraining, waarbij we ons richten op 2–3 technieken. We trainen verdedigingen en tegenaanvallen tegen een breed scala aan situaties — wurggrepen, grijpen, duwen, stoten, trappen, messen en stokken. We bouwen ook aan cardio, uithoudingsvermogen en het vermogen om kalm te blijven onder druk. Het doel is niet alleen om te leren vechten, maar om het bewustzijn en het zelfvertrouwen te ontwikkelen om gevaar te vermijden, effectief te reageren wanneer dat nodig is en jezelf te beschermen wanneer dat het belangrijkst is.