Het is een dynamische training die de stofwisseling stimuleert.De afwisseling van oefeningen met verschillende intensiteit, zowel kracht- als aerobe oefeningen, is bedoeld om vet en calorieën te verbranden, af te vallen en tegelijkertijd het lichaam te verstevigen.

Dit is een specifieke sessie voor het opbouwen van spiermassa. Het gebruik van gewichten en machines en de uitvoering van sets en herhalingen beïnvloeden het volume en de grootte van de spieren.

Dit coachingsprogramma richt zich op oefeningen met hoge intensiteit, afgewisseld met korte herstelfasen, met als doel het lichaam snel tot zijn inspanningslimiet te brengen. Hiermee kun je de diepe spieren effectief stimuleren.